CUDOWNE 10 MINUT dzień 5 – Wybieram Dobre Myśli

Codziennie wybierasz swoje myśli. Świadomie lub nieświadomie. Myśli wpływają na to, co czujesz. Uczucia i emocje na Twój ogólny stan ducha i poziom odczuwanego stresu. Tym samym powodują określone zachowania, które wpływają zwrotnie na to, co o sobie myślisz. Koło się zamyka i biegasz w nim jak szalony chomik, aż w końcu padasz wycieńczony.

Moja historia o bezsilności i niedźwiedziach

Byłam tym chomikiem. Moją głowę wypełniały myśli pełne oceniania, krytykowania i poczucia winy. Nie wiedziałam, jak polubić siebie, moje życie i jak się uwolnić o negatywnych przekonań. Chciałam myśleć piękne myśli, ale nie wiedziałam jak mogę zmienić to, co dzieje się w mojej głowie. Panował tam wielki chaos.

Wiele razy płakałam z bezsilności, bo negatywne, destrukcyjne myśli wciąż mnie atakowały. Jak mogłam zmienić myślenie, kiedy nawet nie rozumiałam tego całego chaosu, który miał być moim życiem. Wszystko się waliło, a ja ledwo się wygrzebywałam spod tego gruzu. Potrzebowałam zmiany. Zmiany myślenia. Jedną z pierwszych technik, które zaczęłam stosować świadomie, były afirmacje.

Nie mogłam zmienić moich myśli, więc zaczęłam wybierać dobre, pomimo tych złych. Walczenie z negatywnymi myślami nic nie dawało. One tylko rosły w siłę, jak wściekłe niedźwiedzie. Postanowiłam więc, że nie będę walczyć z niedźwiedziami, ale że je oswoję. Jedna dobra myśl obok jednej złej myśli. To nie była już walka, ale świadoma praca, którą wykonywałam przez kilka kolejnych lat.

JAK SIĘ ZAPRZYJAŹNIĆ Z WŁASNĄ GŁOWĄ?

Niełatwo oswoić wielkiego groźnego niedźwiedzia. Ale kiedy się już tego dokona, to w obliczu zagrożenia, niedźwiedź, który wcześniej był naszym wrogiem, staje się naszym obrońcom. Tak na mnie podziałała zmiana myślenia. Moje myśli teraz są po mojej stronie. Dają mi wsparcie i siłę. Przekonania, jakie zbudowałam są moją tarczą w kryzysach.

Chodź, razem oswoimy jakiegoś niedźwiedzia!

Dlaczego afirmacje?

Mogłabym najprościej powiedzieć, że są lepsze od narzekania, oceniania i krytykowania. Ale afirmacja to coś głębszego – to dobra myśl, która kiełkuje. Małe ziarenko, które zasadzasz w swojej głowie i codziennie podlewasz. Drzewo, które urośnie z pielęgnowania dobrych myśli, będzie dawało siłę i schronienie we wszystkich życiowych sztormach i wichurach. Dobre myśli redukują lęki i stres. Są pełne akceptacji i miłości. Wpływają też wzmacniająco na poczucie bezpieczeństwa.

Nie zawsze życie układa się dobrze. Bywa, że układa się bardzo źle. Wtedy zasoby, jakie zbudowaliśmy, mają ogromne znaczenie. Pozwalają nie tylko przetrwać, ale i wyjść cało z różnych turbulencji życiowych. Afirmacje pozwalają budować te zasoby, a zmiana myślenie jest pierwszym krokiem do świadomego życia.

Sytuacja pandemii i kwarantanny pokazuje, że nie mamy wpływu na niektóre wydarzenia w życiu. Mamy jednak zawsze wpływ na to, co myślimy i jak reagujemy. Wybieraj dobre myśli. Takie, które będą budować, wzmacniać i odżywiać Twoje wnętrze. Nie potrzebujesz karmić się lękiem, nienawiścią, niepewnością i poczuciem winy. Możesz się czuć dobrze i spokojnie, niezależnie od okoliczności.

Jak używać afirmacji, aby pozytywnie wpływały na nasze życie i nas wzmacniały?

Afirmacje to głęboka praktyka, która ma ogromną siłę i wpływ na nasze życie. Aby działała, musi spełniać kilka warunków. Wyszczególniłam te, które mają największe znaczenie.

1. Najważniejsze, aby afirmacja była dla Ciebie DOBRA.

Skąd będziesz to wiedzieć? Jeśli czujesz, że dane zdanie/sentencja z Tobą rezonuje, to znaczy, że jest dla Ciebie. Afirmacja powinna Cię ocieplać, otulać i wzmacniać. Mogą się przy tym pojawiać trudne emocje, np. smutek, ale wyraźnie czujesz, że to jest to! Jeśli Cię drażni i w nią nie wierzysz, to od razu z niej zrezygnuj. Szukaj tak długo, aż poczujesz, że jest dla Ciebie wartościowa.

2. Afirmacja musi być do Ciebie DOPASOWANA.

Wszystkie afirmacje możesz dowolnie przekształcać i zmieniać tak, aby każda z nich była dla Ciebie odpowiednia w danym momencie Twojego życia. Możesz szukać swojej afirmacji, źródeł, stron internetowych i książek z afirmacjami jest mnóstwo. Zawsze możesz też stworzyć własną afirmację, która będzie całkowicie w zgodzie z Tobą i z tym, czego aktualnie potrzebujesz.

3. Afirmacja nie będzie miała żadnego znaczenia, jeśli nie wzmocnisz jej uczuciem.

Bez uczucia większość rzeczy w życiu traci swoją moc. Można pracować, nie wkładając w to pasji. Być z kimś z przyzwyczajenia, a nie z miłości. Przeżywać kolejny dzień jak automat i nawet nie zauważać, co dzieje się wokół. Wtedy, niezależnie, co Cię spotka, wszystko będzie mdłe i nijakie.

Życie wymaga Twojego zaangażowania. Jeśli chcesz zmiany w życiu, musisz ją najpierw POCZUĆ – musisz sobie pozwolić na doświadczenie danego uczucia. Jeśli Twoją afirmacją jest proste zdanie “Jestem bezpieczna” to wewnętrznie musisz poczuć, jak to jest być bezpiecznym. Jakie to uczucie? Co dzieje się z Twoim ciałem, z Twoimi myślami, z Twoim sercem?

Nie chodzi o to, żebyś od razu to poczuł w 100%. Czasem nie do końca nawet wiesz, jak masz się czuć. Chodzi o to, żebyś spróbował, zaczął się z tym uczuciem oswajać, żeby pojawiły się emocje, nawet jeśli obecnie są trudne. Przy codziennej praktyce z czasem zaczniesz naprawdę czuć, jak to jest być bezpiecznym i co to oznacza dla Ciebie. Wtedy ziarenko się przyjmie i zacznie kiełkować.

4. Zmiana potrzebuje czasu.

Obserwujesz czasem ludzi, którzy “z dnia na dzień” znaleźli miłość życia, odnieśli sukces, odkryli swój talent, albo zaczęli realizować swoje największe marzenia? Też byś tak chciał? Porozmawiaj z nimi… zapytaj, czy to rzeczywiście było z dnia na dzień? Przypadkiem? Szybko się przekonasz, że na zmianę pracowali miesiącami lub latami. Oczywiście, kiedy duża zmiana się pojawia, zaskakuje nawet ich samych, ale stoją za nią godziny, miesiące i lata pracy. Nad sobą i nad swoim życiem. Afirmacje działają, podobnie jak inne dobre nawyki, które praktykujemy, ale potrzebują czasu, systematyczności i Twojego zaangażowania.

5. Ciesz się chwilą, w której afirmujesz.

Niech to będzie Twój szczęśliwy moment, wzmacniający rytuał. Niezależnie od innych okoliczności, ta chwila jest dobra. Poczuj to, co mówisz i uwierz w to, choćby tylko na kilka sekund – kilka sekund wiary to wiadro wody i promienie słońca dla Twojego kiełkującego ziarenka.

Kilka afirmacji na wymagające czasy

Te afirmacje bardzo mnie wzmacniają dają mi ogromne wsparcie. Mam nadzieję, że trafią również do Twojego serca i staną się Twoimi dobrymi myślami. To mój zestaw na kryzysowe czasy.

Moją duszę wypełnia pokój i zaufanie.

Jestem bezpieczna/bezpieczny, ufam światu i sobie.

Daję sobie takie wsparcie, jakiego w tym momencie potrzebuję.

Ufam biegowi życia i doceniam moją osobistą życiową podróż.

Codziennie dostrzegam powody do wdzięczności i radości.

Dbaj o siebie i bądź bezpieczny.

z miłością,

m.